trening aerobowy

[...] twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obciąć z 300 kalori jak waga będzie szła na dół to zostawiasz taką ilość kalorii a jak nie to znowu obcinasz troche kalori. wykonuj trening aerobowy i jakiś trening bez obciążenia zrób Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 13:25:33 Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 13:26:22

[...] nie dosposc do tego by ubytek masy byl zbyt szybki, poniewaz wraz ze spalaniem tkaniki tluszczoej spaleniu ulegnie takze tkanka miesniowa. Najlepiej gdy spadek masy nie jest wiekszy jak 0.5-1kg na tydzien. Uluz diete, zadbaj o odpowieni trening aerobowy i czekaj na rezultaty http://www.sfd.pl/temat137071/ - tutaj masz praktycznie wszystko

Ćwiczenie mieśni brzucha jest zawsze uzuasadnione, bez wzgledu czy nadwaga występuje czy nie (chyba że nie pozwala na to stoppien nadwagi). Podstawą przy odchudzaniu powinien być jednak trening aerobowy. Staraj sie przede wszystkim wykonywac ćwiczenia z duzą iloscią powtórzeń

j/w to nie od treningu zależy ale od odpowiedniej diety+aero. Raczej zależy tylko od diety, a trening może być pomocą (jako spalacz energii) +++ trening aerobowy to też trening, tyle że w pułapie tlenowym.

[...] 173 cm. Pasek od spodni robi się coraz luźniejszy, więc wiem, że idę w dobrym kierunku. Teraz planuję nadal trwać w zdrowych nawykach żywieniowych plus dodatkowo dorzucić do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i 1 - 2 razy w tygodniu trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-06-06 00:04:15

Ja ćwiczę po ok. 2 godziny dziennie. W pon-śr-pt mam trening siłowy a we wt-cz-sob mam trening aerobowy, izometryczny i interwałowy. Rozciągam sie codziennie. Z tym że poćwicze 3 tygodnie i mam dosyc musze odpocząc z tydzien i znowu 3 tygodnie treningu itd. na rezultaty nie narzekam :)

Tak wiem o tym Dieta, Trening na rzeźbę i trening aerobowy do tego dochodzi. Jeśli chodzi o sprawy Treningowe mam wszystko już ustalone i wiem jak co robić. Chodzi mi bardziej o te same odżywki czy czegoś nie za dużo lub nie za mało i czy takie połączenie tego wszystkiego będzie dobre.

Co do TEA, tam w przykładzie napisano że mężczyzna uprawia trening siłowy 3x45 min. odnosi się to do dnia czy do tygodnia? Czyli że ja np. uprawiam trening aerobowy o niskiej intensywności mam podać że uprawiam go 5x w tygodniu?

[...] powtórzeń, nie ma to według mnie znaczenia czy ciężary będą wolne czy będziesz używał masz najlepiej zrób sobie mix tego i tego. Co do pompek to nie powiedziałbym że jest to trening aerobowy, więc nie wiem jak Ci odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli chodzi o odżywianie to ogólnie jedz ok 5 posiłków dziennie mniej więcej w równych odstępach [...]

ok. czyli rozumiem, że trening aerobowy zastąpisz IF + ogólnie kompleks sztangowy :D Bear :D

Pierwsza sprawa -- nie łącz treningów wydolnościowych/aerobów z treningiem siłowym/masowym Trening siłowy max 1.5 h treningu Trening aerobowy 40 minut wystarczy Biegi można w dni nietreningowe albo wieczorem ale tutaj trzeba wprowadzić modyfikacje w diecie. Wszystko ma swoje konsekwencje PS: brzuch dasz do treningu siłowego

Dieta zbilansowana redukcyjna, potem low carb. Trening aerobowy, hiit i siłowy.

W tej chwili trenuje w systemie 2dni treningu i 1 dzień przerwy przy podziale ciała na 4 dni-Idzień plecy+brzuch,II-klatka,biceps,przedramię,III-barki,triceps,IV-uda,łydki.Trening aerobowy 1-2 razy w tyg po ok 15 min interwałowo.Trenuje w godzinach dopołudniowych

a mówi Ci coś trening aerobowy lub cardio? To jest to samo, czyli trening ruchowy polegający na utrzymaniu podwyższonego tentna jednak o odpowiedniej intensywności np. bieganie, pływanie, orbitrek, jazda na rowerze itp

Ja jednak podobnie jak Mike, proponowałabym samo białko z warzywkiem na noc. Było nie było to tylko trening aerobowy... Ale co ja tam wiem... A, w temacie fileta z kurczaka coś wiem Kupujesz większa ilość (albo indyczy) i wstawiasz do ledwo ciepłego piekarnika, tak z 80 stopni niech ma, i niech tam sobie ten cycek siedzi ze 2 godziny. Przyprawić [...]

Chodziło mi bardziej o wpływ na organizm matki, nie dziecka. Wsiadłam na rower 6 tyg po cc, więc wiem że trening aerobowy czy delikatne ćwiczenia wzmacniające "na dywanie" nie zaszkodzą. Chodziło mi wyłącznie o trening siłowy. Argument, że kobiety w krajach trzeciego świata harują karmiąc to żaden argument. Większość z nich pewnie nie przekracza [...]

Wszystko zalezy od tego na czym bardziej Ci zalezy... Tak moim zdaniem to jesli zalezy Ci na zlapaniu masy powinienes ograniczyc treningi boks/kickboxerskie do 2 w tygodniu i traktowac je jako trening aerobowy + do tego 3 razy w tygodniu silownia wydaje mi sie idealnym polonczeniem, jesli chodzi o plan to polecam przez jakies 2 pierwsze miesiace [...]

musli jem tylko własne domowe, granola pieczona niesłodzona w piekarniku. a w grahamkach jest oś złego? na siłownię chodzę na trening aerobowy (orbitrek i bieżnia), mam ciężary w domu ale nie potrafię z nimi ćwiczyć, tzn kompletnie się nie znam na tym co i jak.. czyli lepiej jeść więcej ale zdrowo, niż 1500 kcal? Zmieniony przez - felkaaa w dniu [...]

[...] ciag 3s Wyciskanie sztangi stojac od czubka glowy/Wyciskanie lezac 3s Wioslowanie sztanga/Wykroki ze sztangielkami 3s 2. Rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 3. Trening aerobowy- przed treningiem dla rozgrzania (oprocz seri rozgrzewkowych) + po treningu dawka aerobow 4. Dieta- Nie mowie bys [...]

2gi dzień, czuje się świetnie, już po śniadanku. Delikatny "ścisk" w oczach i delikatny ból głowy, ale nie przeszkadza mi to. dziś ostrzejszy trening aerobowy :)